断酒のコツは今日だけ飲まない

この記事は「断酒のコツは今日だけ飲まない」です

結論は「今日だけ飲まない」は飲酒欲求を抑え、不安から守ってくれる」

断酒・禁酒のアプリを使っている人は多いし、日数をカウントすることが楽しみになり確実に断酒継続の効果があります。

断酒天国
断酒天国は、お酒をやめたいけれどやめられない人たちが、断酒を実践する過程で起こった心と身体の変化や気づきを記録し、共有するためのサイトです

断酒したい人にとって「一日断酒」「今日だけ飲まない」はよく聞く言葉ですよね。

この言葉は単なる標語ではありません。

アルコールに依存すると治療方法は禁酒ではなく、断酒になります。

それも一生お酒を飲めない「断酒 一生」「生涯断酒」です。

人生が終わるまで飲酒できない生活が続くと考えるのはつらいことです。

特に断酒し始めたばかりの場合、飲酒欲求に苦しめられます

また漠然とした不安怒りなどを招きやすく断酒継続の妨げになります。

ピンチを乗り切る断酒のコツは「一日断酒」「今日だけ飲まない」です

このブログ記事では自分自身の体験を基に断酒のコツについてまとめました。

どうやったら断酒ができるようになるだろう?と悩んでいる人は多いと思います。

断酒は簡単な「今日だけ飲まない」を使い続けていくのが秘訣です。

繰り返すうちに、スリップの原因の一つである漠然とした不安(取り越し苦労)からも逃れられるようになります

何となく口ずさんでいた「一日断酒」「今日だけ飲まない」のパワーを最大限に UPさせれば、依存症者にとってはいいことづくめになります

「一日断酒」「今日だけ飲まない」って矛盾している

  • アルコール依存症になったら一生飲めないって言ったじゃないか?
  • それが『一日断酒』って、矛盾してないか!!

せっかくお酒をやめようと思っているのに、出鼻をくじかれたような気がしました。

一日断酒?今日は飲まない?明日は飲んでいいのか!!

最初に少しだけ納得したこと

「一日断酒」「今日だけ飲まない」と言われても、納得がいきませんでした。

ある時、仲間の体験談から少しだけわかりました。

  • 二日酔いの朝、とんでもないことをやってしまった後は、絶対やめようと思うんだな」
  • 「でもその決意は夕方までしか持たない。不思議なんだけど明日からやめよう。今日だけ飲むってなる

私も明日からやめる、今日だけ飲む「先延ばしの言い訳」を作るは得意技でしたから

断酒継続のコツは取り越し苦労をやめること

取り越し苦労からの自滅

「今日だけ飲まない」が断酒のコツになると知ったのは、もっと後でした。

同じ出来事があっても受け止め方は人によって違う

  • 自分は「どうしよう」って頭の中がそのことでいっぱいになる
  • 一方でほとんど気にならない人もいる

「明日の会議は大変らしいぞ」と聞いて「参ったな」と口に出す言葉は同じ。

でもぐうぐう寝ている人もいれば、一睡もできない人もいる。

ぐうぐう寝ている人にも「不安」はある。

「不安」を持ちながら、安心して眠れる「何か」を持っているのでは?

その「何か?」がわからない

不安を継続させるのが問題

結局「不安をなくすには?」ではなくて「不安を持ち続けることが問題ではないか?」と感じ始めました

不安や心配は悪いことではないよ。持ち続けるのが良くないんだ

これから起こるかもしれないことに、備えるのは悪いことではない。

ただ「起こったらどうしよう」という感情は、不安を余計に増大させます

  • やるべき対策をしたら、もう考えない。
  • 明日のことは明日のこと。
  • 不安が現実になってから考えよう。

今日の心配だけ。明日の心配は考えないのは断酒のコツです

断酒のコツは「一日断酒」と「棚卸し」の合わせ技

実際にやってみると難しさはありました

今までのネガティブ習慣は、簡単には治ってくれませんでした

断酒をすると体調は良くなります。

気分もいい日が増えてきます。

しかし職場や家族関係での日常生活でのストレスは以前と変わりません

体調が良くなっても考え方は変わっていないからです。

嫌なことがあったり、疲れたときに酒の力を借りて誤魔化してきました

酔って脳を麻痺させると考えなくても済みます

ところが断酒するということは素面で色々な問題を解決していくということです。

安定させてくれたのは「棚卸し」でした。

棚卸しというか一般的に言えば「反省」ですが、少し方法を学べば大きな力があります

しかし、そういったことは一日で解決するわけではありません。

考えてもきりがないので「今日一日分」だけやってみます

その積み重ねが断酒継続のポイント・断酒のコツになります

「飲みすぎが原因」と考えるのではなくて「なぜ飲みすぎるまで酔っぱらいたかったのか?」根本の原因を探る

詳しくはこちら

原因自分論で断酒継続
私自身が断酒継続ができるようになったのは、原因自分論で考えようと決意し始めたころからです。断酒を継続させながら原因が自分にあると認める習慣スリップのリスクを減らす方法。その回復過程で気をつけたい対策ポイントの「自分を責める」「結果主義」について書きました。

「今日だけ飲まない」は断酒のコツになる

「断酒 一生」「生涯断酒」だからこそ「一日断酒」「今日だけ飲まない」

  • 「一日断酒」「今日から飲まない」は、飲酒欲求から守ってくれます。
  • なぜなら私たちは「明日からやめよう」を合言葉に飲み続けてきたからです。
  • また「不安の前借り」は不安を心の中でどんどん大きくする悪い癖です。

私は「一日断酒」「今日だけ飲まない」というのは、単なる標語ではなく強いパワーがあり、断酒のコツになると思っています

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