断酒のコツは今日だけ飲まない

この記事は「断酒のコツは今日だけ飲まない」です

結論は「今日だけ飲まない」は飲酒欲求を抑え、不安から守ってくれる」

断酒したい人にとって「一日断酒」「今日だけ飲まない」はよく聞く言葉ですよね。

この言葉は単なる標語ではありません。

例えば断酒し始めたばかりの場合、飲酒欲求に苦しめられがちです

漠然とした不安怒りなどを招きやすく断酒継続の妨げになります。

「今日だけ飲まない」を使い続けていくうちに、スリップの原因の一つである漠然とした不安(取り越し苦労)からも逃れられるようになります

何となく口ずさんでいた「一日断酒」「今日だけ飲まない」のパワーを最大限に引き出せれば、依存症者にとってはいいことづくめになります

「一日断酒」「今日だけ飲まない」?

  • アルコール依存症になったら一生飲めないって言ったじゃないか?
  • それが『一日断酒』って、矛盾してないか!!

せっかくお酒をやめようと思っているのに、出鼻をくじかれたような気がしました。

一日断酒?明日は飲んでいいのか!!

最初に少しだけ納得したこと

「一日断酒」「今日だけ飲まない」と言われても、納得がいきませんでした。

ある時、仲間の体験談から少しだけわかりました。

  • 「二日酔いの朝、とんでもないことをやってしまった後は、絶対やめようと思うんだな」
  • 「でもその決意は夕方までしか持たない。不思議なんだけど明日からやめようってなる」

私も明日からやめる「先延ばしの言い訳」を作るは得意技でしたから

取り越し苦労からの自滅

「今日だけ飲まない」の威力を知ったのは、もっと後でした。

同じ出来事があっても受け止め方は人によって違う

  • 自分は「どうしよう」って頭の中がそのことでいっぱいになる
  • 一方でほとんど気にならない人もいる

「明日の会議は大変らしいぞ」と聞いて、「参ったな」と口に出す言葉は同じ。

でもぐうぐう寝ている人もいれば、一睡もできない人もいる。

ぐうぐう寝ている人にも「不安」はある。

「不安」を持ちながら、安心して眠れる「何か」を持っているのでは?

ただその「何か?」がわからない

不安を持ち続けることが問題

結局「不安をなくすには?」ではなくて「不安を持ち続けることが問題ではないか?」と感じ始めました

不安や心配は悪いことではないよ。持ち続けるのが良くないんだ

これから起こるかもしれないことに、備えるのは悪いことではない。

ただ「起こったらどうしよう」という感情は、不安を余計に増大させます

  • やるべき対策をしたら、もう考えない。
  • 明日のことは明日のこと。
  • 不安が現実になってから考えよう。

今日の心配だけ。明日の心配は考えない

断酒のコツは「一日断酒」と「棚卸し」の合わせ技

実際にやってみると難しさはありました

今までのネガティブ習慣は、簡単には治ってくれなかったのです

断酒をすると体調は良くなります。

気分もいい日が増えてきます。

しかし職場や家族関係での日常生活でのストレスは以前と変わりません

体調が良くなっても考え方は変わっていないからです。

嫌なことがあったり、疲れたときに酒の力を借りて誤魔化してきました

酔って脳を麻痺させると考えなくても済みます

ところが断酒するということは素面で色々な問題を解決していくということです。

安定させてくれたのは「棚卸し」でした。

棚卸しというか一般に言えば「反省」ですが、少し方法を学べば大きな力があります

しかし、そういったことは一日で解決するわけではありません。

考えてもきりがないので「今日一日分」だけやってみます

その積み重ねが断酒継続のポイントになります

「飲みすぎが原因」と考えるのではなくて「なぜ飲みすぎるまで酔っぱらいたかったのか?」根本の原因を探る

詳しくはこちら

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飲みたくなったら「一日断酒」「今日だけ飲まない」

  • 「一日断酒」「今日から飲まない」は、飲酒欲求から守ってくれます
  • なぜなら私たちは「明日からやめよう」を合言葉に飲み続けてきたからです。
  • また「不安の前借り」は不安を心の中でどんどん大きくする悪い癖です。

私は「一日断酒」「今日だけ飲まない」というのは、単なる標語ではなく強いパワーがあると思っています


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