断酒さえすれば問題ないという責任転嫁

 

この記事は「断酒さえすれば問題ないという責任転嫁」です

結論は「自分と向き合って自分に原因があることを受け入れる」です

自分にとって都合の悪い事実を突きつけられたときあなたはどうしますか?

私は少なくとも飲酒に関しては、無視するか、認めませんでした。

アルコール依存症という病気では、お酒に関して都合の悪いことを認めないときに「否認」という言葉を使います。

アルコール依存症の代表的な心の特徴が否認です。

今回の記事は第二の否認についてまとめました

第二の否認は簡単に言えばお酒のせいにすることで、都合の悪いことから逃れたい心理です。

原因が自分から発生していることを受け入れることで乗り越えられます

せっかくお酒を断てたらできるだけ長く継続させたいですよね。

私は自分の体験から、断酒を長く継続させるには第二の否認がキーポイントになると思います。 

依存症の二つの否認とは

「否認」は簡単に言えば「自分にとって都合が悪いことを認めない心理」です

一般的には「事実でないと主張すること」ですが精神科で使う否認は自己防衛の心理機能と考えています。

フロイトは「不快な事実に直面した際に、圧倒的な証拠が存在するにも関わらず、それを真実だと認めず拒否すること」と定義しているようです。

アルコール依存症の場合は「アルコール依存症であることを認めない」です

「アルコール依存症であることを認めない」というの第一の否認・第二の否認と言われることもあります。

第一の否認は「俺はアルコール依存症なんかじゃない!!」という否認

第二の否認は「酒さえ飲まなければ問題ないだろう」という否認

第一の否認とは「私はアルコール依存症なんかじゃない」という否認

第一の否認についてはこちら。

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第二の否認は断酒さえすれば問題ないだろうという責任転嫁

第二の否認の本質は「問題を酒のせいにしていること」

酒さえ飲まなければ何の問題もない」と思うことがなぜ「否認」なのか。

私も以前一年近く断酒をしたことがありました。

癌の治療の為でしたが、自分としては過去最長の断酒でした。

努力のかいがありました。我慢もしました。

このまま断酒が続けば「問題はない」と考えました。

しかし、ノンアルビールを飲んだことがきっかけで再飲酒をしました。

再飲酒した私の考え違いは酒さえ飲まなければ問題はないと考えていたことでした。

第二の否認の本質・問題点は自分が飲み続けたことを酒のせいにしているということです

  • 俺は酒が原因で数え切れないほどの問題を起こした。
  • 俺の人生を狂わせたのは酒が悪い
  • だからこの世から酒さえ消えれば自分はハッピーだと思っていました。

しかし酒が悪いという考え方にはリスクを含んでいました

私がなぜアルコールを手放せなかったかという視点でした。

私が依存症になるまで飲み続けた本当の理由は酒がなければ自分の心の安定が保てなくなるからでした

詳しくはこちらで説明しています

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原因自分論は「種をまいたのは自分だ」と認めること

自分の問題行動の原因を酒にしていれば私はいつまでも「被害者」でい続けられました

原因が自分にあると認めるのは私が悪い種をまいたと認めることです

  1. 問題のをまき育てたのは私だ。
  2. でも私は変わることができる
  3. 私を酒に追い込んだ原因を見つけ改善すればアルコールを必要としなくなる。
  4. 酒を飲まないだけではなく飲まずにいられなかった自分の本当の問題も解決できるようになる。

ということでした。

詳しくはこちら

原因自分論で断酒継続
私自身が断酒継続ができるようになったのは、原因自分論で考えようと決意し始めたころからです。断酒を継続させながら原因が自分にあると認める習慣スリップのリスクを減らす方法。その回復過程で気をつけたい対策ポイントの「自分を責める」「結果主義」について書きました。

第2の否認を続けていた私の特徴は「我慢の断酒」だった

第2の否認を認めなければ酒を飲んでないというだけでした

私は脳が委縮していると診断され、飲んだりやめたりが続くようになりました。

そして癌になり、治療のためにお酒を我慢しました。

しかし、ものの見方考え方・行動は飲んでいたころと大して変わりませんでした

体調は良くなったし酒をやめているという自信は持てました。

しかし自己中心的な被害者意識はそのままでした。

  • 「あいつが悪い」「環境が悪い」を繰り返しました
  • 酒をやめてるんだからちょっとくらい大目に見ろと家族に主張しました

「飲まなければ問題ない」と思っていたので、自分が生み出した問題なのに変える必要はないと考えていました。

例えば自己中心的・現実逃避などのアルコール依存症特有の態度はそのままでした。

人間関係「他人のせい」にしているのでうまくいきませんでした

毎日の生活から生み出されるストレスは断酒をしても、たいして変わりませんでした

いや素面だけにストレスに直面する心の負担は飲んでいた頃よりも厳しくなりました。

  • ストレスを解消するのに、パチンコ・パチスロ・異性・派手な買い物に走る人もいます
  • イライラしますが飲めないので我慢するしかありません
  • 「我慢の断酒」はやがて大きなストレスがやってきたときに敗れ去ります

私の失敗した体験をまとめました。

ノンアルコールビールは断酒の味方? 敵?
ノンアルコールビールはお酒をやめたい人の味方なのか敵なのか。ノンアルコールビールを飲んでも肝臓は悪くなりません。私の最後のスリップは10年前でした。その引き金はノンアルコールビールです。その私の失敗体験を書きました

断酒さえすれば問題ないを受け入れるには

断酒さえすれば問題ないを受け入れるとはどういうことか?

私をアルコール依存症になるまで飲ませ続けた原因「酒」ではありません

原因は「私の中」にありました

つまり原因は「酒」ではなく「自分の中にある何か」だと受け入れることから始まりました

私はアルコール依存症になるまで飲み続けて多くのものを失いました

家族、愛情、仕事、信用、お金、時間、健康など挙げればきりがありません。

嘘をつき、人をだまし、飲めなくなった体に無理やり酒を流し込むということは「酒が好きだから飲みすぎた」だけで説明できません。

私には「酔って頭をクラクラさせなければいけない理由」がありました

酒の力を借りなければ心の闇を埋めることができなかったのです。

  • 素面の状態では毎日の問題に向き合えませんでした
  • 依存症になるまで飲まなければつらい毎日を生きてこられなかったられなかった

これを受け入れるのが回復だと考えるようになりました。

断酒さえすれば問題ないを受け入れる為に自分と向き合った

自分と向き合うのが王道でした

具体的には

  • なぜ飲まなければ生きてこられなかったのか?
  • 私が酒を手放せなかった原因は何か?
  • 本当に私が求めていたのは酒ではなくて何だったのか?

「12のステップ」と「指針と規範」

自分と向き合う方法はたくさんあります。

私自身が最初の段階でとても参考になったのは、AAの「12のステップ」と断酒会の「指針と規範」でした

指針と規範では断酒の誓い」の後半「四から六」の内容です。

AA12のステップ | AA日本ゼネラルサービス – AA JapanGeneralService –
AA12のステップ - AA日本ゼネラルサービス – AA JapanGeneralService – 03-3590-5377
全日本断酒連盟

参考記事

否認
このページは「否認」です 目次 否認否認とはどういう性質なのかという基本的なことをまとめました最初の否認「第一の否認」についてまとめました断酒継続を妨げる「第二の否認」についてまとめました ...


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