痩せてるのに脂肪肝はダイエット脂肪肝

この記事は「痩せてるのに脂肪肝はダイエット脂肪肝」です

結論は「バランスの良い食事・有酸素運動・断酒」です

急激なダイエット脂肪肝を招くというのを、聞かれたことはありますか?

脂肪肝って中年太りの人がなるイメージがありますよね。

脂肪肝の原因は肥満アルコールだけではありません。

驚くことに急激なダイエット空腹状態が続くとなる可能性があります

どうして痩せていても脂肪肝になるのかについて書きました。

また対策としてはバランスの良い食事・有酸素運動・お酒を飲まないです。

脂肪肝って?

脂肪肝肝細胞と呼ばれる細胞に中性脂肪がたまることによって起こる病気です。

脂肪肝はすぐに生命にかかわる病気ではないので、あまり注目されずイメージもあいまいです。

脂肪肝についてはこちらの記事に書きました。

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痩せていれば全部解決の嘘

急激な減量・ダイエットは脂肪肝になる

脂肪肝というと脂っこい料理が多い中年男性の病気というイメージがあります。

そして脂肪肝という言葉のイメージから脂肪を減らせばよいという誤解が多いようです。

もちろん脂肪の取りすぎはよくないのです

しかし急激な減量・ダイエットは脂肪肝の原因になります

脂肪肝は「隠れ肥満」の一種です。

急激な減量が脂肪肝を招く仕組み

短期集中で、急に食事を減らすとします。

身体は飢餓状態だと判断します

肝細胞にある中性脂肪タンパク質と結びついて血液中に送り出されます。

その時に糖質が足りなくなると筋肉にあるたんぱく質を糖質に変えて使い始めます。

筋肉量が減少して基礎代謝が落ち、生命活動を維持するために消費するエネルギー量が下がります

その結果ダイエットをしているつもりが逆に肝臓に脂肪が溜まりやすい状況となり「低栄養性脂肪肝」になります。

ポイントをまとめます

  1. 脂肪細胞や筋肉のタンパク質がエネルギー源を放出する
  2. 筋肉が減少するので代謝が落ちる
  3. 消費するエネルギー量も落ちる
  4. 肝臓以外で蓄積されている脂肪が、肝臓に集まってくる

その結果肝臓に脂肪が溜まりやすい状況になります。これは過食と全く同じ状態です。

さらにダイエットの後で食べ過ぎてしまうどうなるか?

加えてダイエットの後は食べ過ぎてしまいます。

脂肪が溜まりやすい状態に追い打ちをかけるように食事の栄養が入ってくるので脂肪肝が進行します。

従って急激なダイエットを繰り返すと、脂肪肝になりやすくなります

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偏った食事は脂肪肝に

脂っこい料理を食べなくても偏った食事は危険です。

卵だけ、フルーツだけなど一つの食品ばかり食べるダイエットをすると、かえって肝臓をフォアグラ状態にしてしまいます。

偏った食生活が続くと大人でも子供でも関係なく脂肪肝になります

話題

酒ばかり飲んでいる人は痩せていても要注意

お酒ばかり飲んで痩せている人は要注意です。

お酒を飲み過ぎると肝臓に中性脂肪がたまります。

アルコールが分解する時中性脂肪が合成されやすくなるからです。

ひょっとしてこの方も…

hitomi『脂肪肝と診断されて…』
昨日のテレビ"主治医が見つかる診療所"のおかげで、脂肪肝が発覚正直、びっくりしましたあの収録後は、お酒を1カ月まるっきりやめて、、、肝機能を正常にするように心…

お酒ばかり飲んで痩せている人にも脂肪肝が見られます

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果糖・栄養補助剤は脂肪に変わりやすい

果糖は脂肪に変わりやすいと言われています

ブドウ糖と違って糖分の半分が肝臓で脂肪に変わります。そもそも肝臓ですぐに代謝されるのはアルコールとよく似た代謝方法です。

栄養補給剤(ビタミン剤、ドリンク剤)には糖分を沢山含んでいることが多いです。

果物の果糖で脂肪肝に!? 食べていいフルーツは? | mi-mollet NEWS FLASH Lifestyle | mi-mollet(ミモレ) | 明日の私へ、小さな一歩!
スタイリスト大草直子がコンセプトディレクターを務める、成熟に向かうミドルエイジ女性のためのwebマガジン『mi-mollet』。ファッション、ビューティ&ヘルス、ライフスタイルのリアルな最新情報を毎日配信。女性の働き方や生き方のヒントになる読み物もたっぷり届けします。

解決策はバランスの良い食事と有酸素運動

肝臓内で変化が起こる

バランスの良い食事有酸素運動を合わせると肝臓内で変化が起こります。

肝臓の中から脂肪が抜けて、減って空いたスペースに、その隣の肝細胞が分裂して、新たに生まれた細胞が入るそうです。

これは肝臓だけの現象です。

バランスの良い食事と有酸素運動なのか

  • 理想は毎日20分以上の有酸素運動を行う
  • 週3回以上、1日の運動を数回に分けて行っても効果はあります

脂肪肝の運動療法

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長期的に体重を落とせるかがカギ

病院では半年から1年をかけて長期的に体重を落とすことを勧められます。

しかし、実際のところ難しいのです。それで補助的に「脂肪を下げる薬」「糖尿病治療薬」「降圧剤」「肝庇護剤」が投与されます。

これらは患者の状態により違い、組み合わせて使われることも多いです。

禁酒・断酒で脂肪肝は改善する

飲酒が原因の脂肪肝は、飲酒をやめれば短期間で改善するのが特徴です。

やはりお酒は肝臓にも良くありません。

お酒を飲んで痩せていても脂肪肝になり、ダメージがあります。

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