完璧主義はパレートの法則で 

この記事は「完璧主義はパレートの法則で」です

結論は「2割でいい。それ以上はとりあえずあきらめる」です

依存症やアダルトチルドレンには完璧主義の人がたくさんいます。

「こうあるべき」「ねばならない」と考え続けると現実とのギャップで悩んでしまいます。

現実とのギャップはストレスを生みます。

完璧主義の方にパレートの法則で悩みを克服していただきたいと思います

パレートの法則とは、大事な2割に集中することで8割の成果を上げることです

細部にこだわり成果をあげられない人が多くいます。

木を見て森を見ず」になり遠回りをした結果疲れ果ててしまう人です。

細部にこだわり全体を俯瞰できない悩みをお持ちの方に最適の方法です

パレートの法則

パレートの法則とは

私が社会人になった最初の仕事は「営業」でした

先輩が契約を取ってくるのに、自分は坊主(契約ゼロ)が続きへこんでいました

しばらくすると中途入社の後輩にも追い抜かれ、みじめな気分でやけ酒を飲んでいました。

その時上司に「君は木を見て森を見ずになっている」と言って「パレートの法則」を教えてもらいました。

パレートの法則とは、80:20の法則とも言います

全ての結果を100とすると20の要素がそのうち80の結果を出しているという考え方です。

10人の営業マンの売上合計が、一日100万円だとします

2人の営業マンが80万円を売り上げているということです

残り8人の合計が20万円となります。

逆に顧客が100人いると20人全体の売り上げの80%を占めるのです。

100人に満遍なくアプローチをかけるのではなく20人に絞り込んだほうが全体の80%の成果を得やすい

やがて営業から販売に移った時も、商品の売り上げは、全在庫品目の2割8割の売り上げを出していました。

事務仕事は特にわかりやすく成果の8割費やした時間全体のうちの2割の時間で生み出していました。

パレートの法則で成果は4倍になる

勉強で言えば英語・数学・国語・理科・社会5科目で各100点満点、合計500点とします

各科目で100点を取るのにそれぞれ10時間かかるとします。

与えられた勉強時間10時間とします。

どれか一つの科目だけ頑張っても合計点数は100点です

パレートの法則を使えば英語に2時間をかけて80点獲得

数学2時間かけて80点国語・理科・社会もそれぞれ2時間ずつかけて各80点ずつ。

同じ10時間の勉強時間で一つの科目だけなら合計は100点ですか、パレートぞ法則を使えば合計点は400点。つまり4倍の成果が上がります

人生の悩みも優先順位をつけて絞り込む

仕事だけでなく悩みなども紙に書き出し、上位のものに集中しそれ以外はあきらめるようになりました

人によって人生の目的や幸福はそれぞれです。

仕事が大切であるか、家族が大切であるか、自由な時間が大切であるか、お金が大切であるかなどは自分の心に聞かなくては分かりません。

意外なことですが、自分の人生で大切な物事をランクづけている人は少ないようです

私の経験では人生の大切なことランキングのベスト3は、ほとんど変わりません。

上司からパレートの法則を教えてもらってから35年くらい経ちましたが、結婚して子供が生まれて家族が上位に入ったこと以外では変わっていません

しかし、順位の下になるほどころころ変わっていきます

完璧主義からのストレスはパレートの法則で緩和

アルコール依存症の特徴である完璧主義を和らげたい

  • 人間は不完全なので、完璧主義というのは幻想です。
  • 多くの場合完璧主義は劣等感の裏返しです。
  • 劣等感は他人との比較から生まれます。

以下の記事でアルコール依存症の人が完璧主義に悩んでいることをまとめました

「白黒思考」をやめたい
「白黒思考」は依存症をはじめ心の病に苦しむ人に多い特徴の一つです。「白か黒か思考」は基本的にはみなが持っています。子供の頃は「正義の味方」「悪者」の世界で過ごします。原因があってこの考え方を手放しにくくなっているのです。「この世に完全な人はいない」「過程を楽しむ」などで解決するヒントを書きました。

パレートの法則で完璧主義を克服する

昔なら芸術家職人・研究者などで一人っきりこもって仕事をする場合完璧を目指すということはあり得たかもしません。

しかし、現代では芸術家でも職人・研究者でも一人だけで仕事をすることは不可能です。

究極の目標として完璧を目指す必要があったとしても、取るべき手段として最初から全てのことに完璧を目指していては、時間がどれほどあっても足りません

常に全体を見て、その中で集中すべき2割を探すというのは、4倍の結果をもたらすことになります

そして得られた4倍の成果の中からさらに重要な2割に集中すると時間が経つにつれて得られる成果はどんどん違ってきます

「自分は何をしていいかわからない」「悩みが多すぎてどれから手を付けていいかわからない」という場合も「2割を抑えることに集中する」と考えることで悩みは減ります

「悩みは2割でいい。それ以上はとりあえずあきらめる」という考えは日々のストレスを大幅に緩和します

参考記事

完全主義
このページは「完全主義」です 「完全主義」「白黒思考」は怒りや焦りを生みます。克服法がメインです。 目次 劣等感は目標110%で克服する完璧主義はパレートの法則で「打率よりも安打数を!」で完全主義を改善...
劣等感は目標110%で克服する
劣等感には「認められたい願望」「恥をかく恐れ」「自分が劣っているという考え」の三つが潜んでいます。解決策として、昨年と比べて常に110%増の自分になることを心がける方法についても述べました。
「打率よりも安打数を!」で完全主義を克服する
完全主義を克服する方法は色々とあると思います。この記事では私が腑に落ちた考え方である「打率よりも安打数を」というについて紹介します。イチローの考えをもとにして私の気持ちが楽になった「自分を伸ばす考え方」『完全主義という自分を縛る考え方』から『自分を伸ばす考え方』へです。


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