人間関係で疲れないために

この記事は「人間関係で疲れないために」です

結論は

  • 孤独を癒す
  • 自己肯定感を高めるです

人間関係で疲れていませんか?

適切な人間関係を作れないと思っているならアダルトチルドレンの可能性があります。

ACは特に「親との対人関係」や「先輩・上司との対人関係」でのストレスを感じるという調査結果もあります。

NOを言えずに踏み込まれたり、引きこもりからニートになったり、自分のやりたいことが分からず人生行路が人の影響で流されたり…。

そう言った場合に自分を責めすぎず適切な人とのかかわりを持つために、孤独を癒しながら一歩を踏み出すことで自己肯定感を高める私の提案をまとめました。

お陰様で私の生きづらさはだんだん和らいでいます。

ヒントになれば幸いです。

この記事は8/31の記事を大幅に加筆・修正したものです。

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アダルトチルドレンは適切な人間関係を作れない

アダルトチルドレン適切な人間関係を作れない人が多いようです。

以前私は普通だと思っていました。

しかし私はいつも漠然とした生きづらさ・不安を感じていました。

アダルトチルドレン自覚してからそういった生きづらさの原因が人間関係でのストレスだとわかり始めました

昔は普通だと思っていたよ

親密な関係を作れない

不自然な距離の取り方をしていた私の体験

私が人間関係が普通だと思っていたのは他人とあまりトラブルを起こさなかったからかもしれません。

しかし実際は人との距離の取り方が難しく疲れがちでした。

トラブルの回避を優先させるので「本音を言わない奴」とレッテルを貼られることもありました。

トラブルを避ける態度は本音を言わないと見られましたね

「相手が言って欲しいことは何だろう?」

面倒なことは嫌なので無意識のうちにそう考えていました。

もちろん見当はずれ地雷を踏んだことも多くありましたが…。

そういう時は天然だねと言われたわ

そうやって距離を取ろうとしている自分が他人を見下しているようで嫌になるときもありました

今も本音を語りながら、良好な人間関係を持っている人は立派だと思います。

私は上手くできませんでした。

そもそも自分の本音がよくわからなかったのです。

人とのトラブルは起こさないようにしていたよ

自分の言いたいことは?

それが分かるような分からないような

本音を言って、お互いの距離が縮まるというのはメリットだと思います。

お酒のメリットもその辺にあるのでしょう。

本音を隠しているのは嫌だよね

何か企んでいるんじゃない?

どこまでも踏み込んでくる相手は苦手

苦手だったのは厚かましくどこまでも踏み込んでくる相手です。

例えば私が休日くらい一人でリラックスしたい。

誰とも会いたくないと思っていても、こちらとは違うタイプの人はいます。

  • 仲良くなる=いつもべったり一緒にいると思っている人もいます。
  • 仲良くなる=隠し事がなくなると思っている人もいます。
  • 仲良くなる=好き嫌いや趣味・嗜好も同じになると思っている人もいるのです。
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私の弱点

こういう人たち友人になってしまうと

  • せっかくの休みの日をその人たちとの付き合いで潰されてしまいました
  • しかも、おいそれとは反対意見すらも言えなくなりました
  • 本音を語り合った経験があると邪険に突き放せなくなりました
  • 本音を語り合った相手なので、やはりいつも本音で応えなければいけない気持ちになりました。

このジレンマで苦しみました

本音の仲だから距離がとりずらい

大丈夫と言ってしまう

私は子供のころから「大丈夫」が口癖になっていました。

今も気をつけないとつい「大丈夫」を言ってしまいます

経験上ですが大丈夫を連呼する時は、大丈夫でない時です

緊張する場面・不安な場面で「大丈夫」と自分を励ますのは効果があると思います。

しかし自分にも他人にも大丈夫を連呼しているときは現実から逃れたいほど苦しい時でした。

本音の仲の相手「独りにさせて」「君と会うのがつらい」「本当は大丈夫じゃないよ」という本音を打ち明けられず、かえって孤独になってしまいました。

大丈夫ばかりになっちゃうんだな

なぜか孤独になっちゃうのね

上手に断る方法をまとめました。よろしければどうぞ。

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不適切な人間関係からアダルトチルドレンは引きこもる

アダルトチルドレンには家に引きこもり、ニートになっている人が多くいます。

今は自宅でもできる仕事は増えています。

ですから通勤のストレスやブラック企業にこき使われることなく自宅で仕事をすることは何の問題もありません。

ところがそうではなくに引きこもり何をするでもなく一日が過ぎてしまう。

そしてそういった毎日から脱出できない人が多くいます。

どうしてアダルトチルドレンにニートが多いのかな?

アダルトチルドレンは自立したくてもなぜかできない

アダルトチルドレンは家に引きこもりニートになっている自分を責めます

自分はダメな人間だ

しかし、そこには心の底に眠っている親への葛藤自立を妨げているという原因があります。

子供が成長していくときに親に反発したり関係がぎくしゃくするのは自然なことです。

そしてやがて自立していくのですが、そのタイミングでうまく大人になり損ねるといびつな親への依存関係が続いてしまいます。

親離れに失敗したの?

親が嫌がる選択を取り続けて道が逸れた私の体験

私の父は野球が好きで高校時代まで野球部だったそうです。

私に野球をさせようとしましたが苦痛で仕方がありませんでした。

私は何とか逃げたくて小4から剣道を習い始めました。

父は最初私に口出ししそうになりましたが、同じ剣道クラブの父兄の手前言えなくなりました。

私は小学校の3年間楽しく剣道をすることができました。

父は父兄の中で浮いてしまうので姿を見せなくなりました

進学も就職も結婚も私の選択親は大反対でした。

私の親は世間体をとても気にする人でした。

私の親は誰もが知っている有名企業に就職することを望んでいました。

私は学校に来ている求人の中から、最も規模の小さい無名の会社を選んで入社しました。

その頃は「30歳までに独立して会社を立ち上げたい。だから小さい会社へ入って学びたい」と考えていました。

しかし後になるほどその考えが自分の希望だったのかと考えるようになりました。

30歳になっても独立なんて無理と思っていました

私は親の期待を裏切ることで親への復讐をしていたのかもしれないと思います。

親の嫌がる選択をしていました

自分はそれでよかったの?

それは結果として私に不自然な人生を歩ませ、私自身を傷つけました。

その最たるものがアルコールでした。

父のようなアル中になりたくないと思っていた私は気がついたらアルコール依存症になっていました。

親を憎む気持ちが私の行動を狂わせていました

対策

孤独を癒す

「お酒を飲むと人はどんどん孤独になる」という記事で「共感が孤独脱出のカギ」と書きました。

これはお酒を飲まないアダルトチルドレンにも当てはまります。

まずは自分一人じゃないということを知るのが第一歩です。

寂しくて酒を飲むと人は余計に孤独になる
寂しい時に酒を飲む人はたくさんいます。それがずっと続くといつの間にか依存になっていきます。寂しい酒に逃げるのが依存症の特徴の一つで、特に一人暮らしの女性に増えているようです。依存症になると周囲との壁がさらにでき悪循環に陥ります。同じ悩み・病気の人との共感が酒の代わりに寂しさを癒すことについて書きました。

自己肯定感を高める

「生きづらさを抱えるアダルトチルドレンが自分の感情を解放させるために」という記事で「私が実際に効果があったと思うこと」として共感体験のほかに、休むことと、一歩を踏み出すことと書きました。

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この記事は「生きづらさを抱える毒親育ちの私がやった3つのこと」です結論は「休む⇒共感体験⇒一歩を踏み出す」です漠然とした生きづらさを抱えていませんか?もしその原因が子供のころの親との関係に...

私は自分が本当は何をしたいのかが長い間分かりませんでした

自分の本音・主張と言ってもどこか借り物のような感じがありました。

アダルトチルドレンだと自覚して、人間関係の苦しさが和らいでくるにつれて色々と変わり始めています。

今は取りあえずできることからやってみるとことを心がけています。

長い間の悩み

  • 自分の夢が分からない。
  • 自分の本音が分からない。

催眠術師にでもお願いして、自分の潜在意識に聞いてみようかと考えたこともありました。

それよりも

  • 少しでも興味のあること。
  • 若い頃や子供時代に良いなと思いながらしなかったこと。

その中に夢中になれるものを見つけ出しつつあります

最初は見当外れだとしてもやっているうちに見えてくるものは確実にあります。

アダルトチルドレンの回復は簡単ではないと思います。

他人は他人、自分は自分です。

ただその前に自分が何をしたいかが見えてくると自分にとっての素直な感情も表れてきました。

どこかに忘れ去ってしまった自分の本音を知ること生きづらさを和らげられるのかも? と思っています。

ヒントになれば幸いです。

取りあえずできることからやってみたいね

昔やりたかったけど忘れてることはたくさんあるわ

こちらは当ブログの全体図です

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