依存症からの回復 Vega0323

「マンガで分かる心療内科」「ゆうメンタルクリニック」で有名なゆうきゆうさんのプロフィールです。短眠や脱毛でもよく知られています。作品を紹介したブログ記事のリンクも最後に貼りました。   

断酒会はアルコール依存症の自助グループです。松村春繁さんと医師の下司孝麿さんたちが高知で立ち上げたのがスタートです。私はアルコール依存症の自助グループが嫌いでした。特に断酒会は「説教臭い」とよく言われます。しかし、結局今は自助グループのおかげで断酒継続ができています。

断酒・禁酒・ 節酒の辞書的な言葉の意味の違いと治療・回復を念頭に置いた効果の違い、方法の違い、処方薬の説明も医療機関のブログや本から引用とアルコール依存症である自分の体験（特にアルコール専門病院での入院体験）からまとめて書きました。

トランプ記憶（Speed Cards）はジョーカーを除く52枚を順番に覚えていきます。トランプ記憶はスピードカードというゲームで、世界的な競技です。スポーツと同じように大会があり、記録が競われています。私がトライした練習方法をざっくりとまとめました。    

依存症者にとって「否認」は回復のカギです。否認を打ち砕くことは断酒・スリップ防止・回復に役立ちます。罪悪感という観点から否認を見ると新しい発見があります。「否認」を生み出す根源の罪悪感をチェックすると断酒継続の役に立つと思います

マンガで分かる心療内科 依存症編(酒・タバコ・薬物) はギャグ漫画で分かりやすいのですが、内容は現役の医師がシナリオを書いているだけに教科書的な入門書です。読みやすさと裏腹に依存症だけでなく、メンタルで悩みのある方にとって知っておきたい事が詰まっています

「酒は百薬の長」酒飲みはさまざまな理由をこじつけて言い訳しますが、アルコールには依存性があります。飲み続ける限りアルコール依存症に向かって一歩ずつ進んでいます。「飲みすぎなければいい」というのは明らかな言い訳です。逆に言えば断酒は言い訳を減らしていくことがキーポイントになります

アルコールに依存すると治療方法は禁酒ではなく断酒になります。生涯断酒というのはつらい考えです。それを乗り越える断酒のコツは「一日断酒」「今日だけ飲まない」です。このブログ記事では自分自身の体験を基に断酒のコツについてまとめました。

断酒・禁酒には動機が大切。アルコールを抜いて最初の1週間までの効果・体調や気持ち、特に肝臓（γ-GTP）・血圧・体重などの変化。それぞれの場面での失敗しやすいポイントを断酒の経過を中心にまとめました。さらに継続していくためのヒントを最後に書きました。

脂肪肝は肝臓の細胞に脂肪がたまる病気です。急激なダイエットや空腹状態が続くと脂肪肝になる可能性があります。痩せていても脂肪肝になる原因について書きました。また治療・対策としてはバランスの良い食事・有酸素運動・お酒を飲まないです。