断酒

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寂しさ・孤独

断酒継続のための孤独・寂しさ対策

断酒継続するため、依存症の人のためのコミュニティ参加は最初のうちは特に大切です。安定してきたら、コミュニティを分散することをお勧めします。仕事+趣味+断酒などです。これをすることで、1か所失敗してもまだ他があるので、フォローが効きます
離脱症状

離脱症状があればアルコール依存症

この記事は「離脱症状があればアルコール依存症」です。結論は「寝汗」「手の震え」「不安感やイライラ」「不眠」「幻覚・幻聴」「意識障害」などの症状があれば、アルコール専門病院で診察を受けましょう。
連続飲酒

連続飲酒は典型的なアルコール依存症の症状

この記事は「連続飲酒は典型的なアルコール依存症の症状」です 「連続飲酒」という言葉を聞かれたことはあるでしょうか? 24時間アルコールを手放せなくなる状態です。 簡単に言えばずーっと二日酔い、もしくは酔っぱらっています...
コツ

断酒のコツは今日だけ飲まない

この記事は「断酒のコツは今日だけ飲まない」です 結論は「今日だけ飲まない」は飲酒欲求を抑え、不安から守ってくれる」 断酒したい人にとって「一日断酒」「今日だけ飲まない」はよく聞く言葉ですよね。 この言葉...
否認とは

アルコール依存症は否認の病気

依存症の人は否認があります。「否認ってアルコール依存症だと認めていないことだろう? 俺は認めているよ」という方にももう一度否認を見直してもらうと断酒継続や生きづらさを減らせるかもしれません。まずは依存症にとっての否認について色々な角度から見てもらえるように書いてみました。
断酒 底つき

「底つき体験」から断酒が始まる

断酒継続に必要なのはまずは「底つき体験」です。「底つき」は知識として知っているだけでは効果を発揮しません。本当は多くの様々な人の「底つき体験」を知ることが早道ですが、簡単ではありません。「底つき体験」については、ブログの1記事だけでは説明しきれませんが、ガイドラインになるようなものを書きました。
依存 悪循環

依存は悪循環の中で進行する

依存症は悪循環の中で進行していきます。依存症になるきっかけ、アルコールが依存性物質であること、共依存、どれをとっても依存の問題は負のスパイラルに陥り続けます。対策として専門医療機関等を上げましたが、最後はアルコールに依存しないで、素面で日常生活を送ることです。
レム睡眠

寝酒で睡眠のリズムが壊れる レム睡眠とノンレム睡眠

この記事は「寝酒で睡眠のリズムが壊れる レム睡眠とノンレム睡眠」です 寝酒は睡眠のリズムを壊します。 眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。 アルコールはこのリズムを壊し、睡眠の質を低下させます。 レム睡...
妬み

他人の不幸を喜ぶ「妬み(シャーデンフロイデ)」の脳科学の実験

この記事では、脳内を測定する実験をもとに妬みや他人の不幸がどのような働きをしているかを考察しました。ワイドショーや週刊誌のゴシップ記事をつまらないと思いながらつい見てしまう理由が分かります
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