断酒

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断酒 ノンアルコールビール

ノンアルコールビールは断酒の味方? 敵?

ノンアルコールビールはお酒をやめたい人の味方なのか敵なのか。ノンアルコールビールを飲んでも肝臓は悪くなりません。私の最後のスリップは10年前でした。その引き金はノンアルコールビールです。その私の失敗体験を書きました
断酒 成功 人間関係

毒親育ち・依存症が飴と鞭の人間関係から脱出するには

毒親育ち・依存症が人間関係をよくする方法の一つ「積極的に人の話を聞く・認める習慣で関係は劇的に良くなる」ことについてまとめました。人間関係で疲れ果てる人は与えすぎてしまうことがよくあります。与えすぎてしまう行動の裏には、孤独への恐怖があります
入眠障害

お酒は入眠を助けるけれど|入眠障害

お酒には寝つきを助ける効果があります。しかしお酒を飲むと睡眠の質は悪くなります。寝る前に多少の「まどろみ」の時間があるのは睡眠のリズムから言って当然のことです。寝酒をやめたほうがいい理由と質のいい睡眠をとるための参考記事もリンクで貼りました。
断酒 疲れ 人間関係

断酒しようと思ったときに人間関係で気をつけたいこと

この記事は「断酒しようと思ったときに人間関係で気をつけたいこと」です。「断酒しようと思うけど飲み友達とは会わないほうがいいですか?」結論は「飲まない人との付き合いを増やす」です。飲み友達との人間関係は慎重になったほうがよいと思います。
断酒 お酢

断酒するとポン酢とマヨネーズを好きになるのはなぜ?

酒飲みはポン酢やマヨネーズ・酢のものが好きです。大量に飲酒すると脳がブドウ糖ではなく酒の分解によって生まれる酢酸をエネルギー源として消費するように変化してしまうという論文があります。酢を有効利用して離脱症状緩和に役立てるかもしれません
お酒 やめたい

少しでもお酒をやめたい人へ  

お酒をやめるのに大切なのは「断酒できている人から学び・吸収する」ことです。断酒継続にとって最も大切な「ストレスマネジメント」「病院との付き合い方」「底つき体験」について書きました。断酒をしたいと思い始めた方から1年の継続、3年の継続が難しいくらいの人には役に立つと思います。
断酒会 行きたくない

断酒会に行きたくなかった私に例会が与えてくれたメリットとデメリット

この記事は「断酒会に行きたくなかった私に例会が与えてくれたメリットとデメリット」です 私はアルコール依存症の自助グループが嫌いでした。 特に断酒会は「説教臭い」とよく言われます。 私は自分が尊敬していない人から説教...
断酒 失敗

断酒に失敗していた頃は「少しだけなら飲んでも」と考えていた

断酒を継続の基本は「少しだけなら飲んでも構わない」の克服。スリップの悪魔は「そろそろ飲んでも大丈夫じゃない?」と巧妙に囁く。対策は「アルコールに対して無力」。わかっているつもりでもストレスなどが原因でいつの間にか脇が甘くなりがちです。
罪悪感

アルコール依存症の否認は罪悪感から生まれる

依存症者にとって「否認」は回復のカギです。否認を打ち砕くことは断酒・スリップ防止・回復に役立ちます。罪悪感という観点から否認を見ると新しい発見があります。「否認」を生み出す根源の罪悪感をチェックすると断酒継続の役に立つと思います
断酒 ストレス 人間関係

毒親育ちが人間関係で疲れないために

適切な人間関係を作れないと思っているなら機能不全家族・アダルトチルドレンの可能性があります。自分を責めすぎず適切な人とのかかわりを持つために、孤独を癒しながら一歩を踏み出すことで自己肯定感を高める私の提案をまとめました
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