不眠は断酒を妨げる疲れ

不眠は断酒を妨げる疲れ不眠

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不眠は断酒を妨げる疲れ

アルコール依存症の不眠は辛い
アルコール依存症の場合、眠れない夜にお酒に手が出た結果ひどい飲み方になった人が多いです。睡眠に完璧を求めない。再飲酒より眠れないほうがマシ。最後はあきらめる。
お酒を飲むとなぜ眠くなる?
お酒を飲むと眠くなる大きな理由である脳内のGABAA受容体・体の内部の温度(深部体温)の低下・低血糖・睡眠物質(アデノシン)についてまとめました。特にGABA受容体とアデノシンはアルコール依存とも関係があります
アルコール依存症の不眠の症状
お酒を飲むとなぜ眠くなるのか?「お酒を飲むとなぜ眠くなるのか?」という記事をまとめました。よろしければどうぞ。お酒が睡眠に悪い理由お酒は入眠を助けるけれど…「お酒は入眠を助けるけれど」という記事でまとめました。よろしけれ...
寝酒はアルコール依存症への誘い水
寝酒からアルコール依存症になる人は多くいます。寝酒は「睡眠のリズムを乱す」「離脱症状」「睡眠時無呼吸症候群」「眠りの高齢化」「悪夢」について、寝酒から依存症になった私の体験をもとにまとめました。
断酒後の不眠は5つの原因を知って対策する
私は自分自身や断酒仲間の経験から「依存症の人だけでなくお酒を飲んでいる人はまず断酒が先決」だと思います。不眠の原因はたくさんあり、不眠対策もたくさんあります。しかし飲酒の影響を除かなければ不眠対策は空回りします。不眠の代表的な5つのタイプとタイプ別の不眠対策サイトのリンクを貼りました。
断酒後の不眠対策を怠ると再飲酒しやすくなる
この記事では断酒後の不眠は「寝つきの悪さ」が多い。しかもそれは再飲酒の原因になるという研究報告をもとにまとめました。対策は「睡眠の質を上げる」「眠る前のリラックスできる日課づくり」「睡眠のリズムを守る」「カフェイン・タバコなどに気を付ける」です。
寝酒で睡眠のリズムが壊れる レム睡眠とノンレム睡眠
この記事は「寝酒で睡眠のリズムが壊れる レム睡眠とノンレム睡眠」です寝酒は睡眠のリズムを壊します。眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。アルコールはこのリズムを壊し、睡眠の質を低下させます。レム睡...
寝酒をしても目が覚める理由 中途覚醒
この記事では寝酒のアルコールによる中途覚醒・早期覚醒について「抗利尿ホルモン」「アセトアルデヒト」「悪夢障害」「睡眠時無呼吸症候群」「リバウンド効果」からまとめました。
断酒して激減した悪夢障害と変わった悪夢の内容
悪夢が原因の睡眠障害を悪夢障害と言います。中途覚醒・不快な感情を伴う夢・目を覚ましてからも悪夢の内容をはっきり思い出せる・再び寝つくのに時間がかかる・明け方に悪夢を見るなどが特徴です。悪夢障害はうつ病の前兆と診断される場合もあるようです
お酒は入眠を助けるけれど|入眠障害
お酒には寝つきを助ける効果があります。しかしお酒を飲むと睡眠の質は悪くなります。寝る前に多少の「まどろみ」の時間があるのは睡眠のリズムから言って当然のことです。寝酒をやめたほうがいい理由と質のいい睡眠をとるための参考記事もリンクで貼りました。
お酒を飲むとなぜ眠くなる?
お酒を飲むと眠くなる大きな理由である脳内のGABAA受容体・体の内部の温度(深部体温)の低下・低血糖・睡眠物質(アデノシン)についてまとめました。特にGABA受容体とアデノシンはアルコール依存とも関係があります


アルコール依存症ランキング

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つらい

アルコール依存症の不眠は辛い

アルコール依存症の場合、眠れない夜にお酒に手が出た結果ひどい飲み方になった人が多いです。睡眠に完璧を求めない。再飲酒より眠れないほうがマシ。最後はあきらめる。
不眠

アルコール依存症の不眠の症状

お酒を飲むとなぜ眠くなるのか? 「お酒を飲むとなぜ眠くなるのか?」という記事をまとめました。 よろしければどうぞ。 お酒が睡眠に悪い理由 お酒は入眠を助けるけれど… 「お酒は入眠を助けるけれど」という記事でまとめました。 よろしけれ...
寝酒

寝酒はアルコール依存症への誘い水

寝酒からアルコール依存症になる人は多くいます。寝酒は「睡眠のリズムを乱す」「離脱症状」「睡眠時無呼吸症候群」「眠りの高齢化」「悪夢」について、寝酒から依存症になった私の体験をもとにまとめました。
酒 眠くなる

お酒を飲むとなぜ眠くなる?

お酒を飲むと眠くなる大きな理由である脳内のGABAA受容体・体の内部の温度(深部体温)の低下・低血糖・睡眠物質(アデノシン)についてまとめました。特にGABA受容体とアデノシンはアルコール依存とも関係があります
不眠 原因

断酒後の不眠は5つの原因を知って対策する

私は自分自身や断酒仲間の経験から「依存症の人だけでなくお酒を飲んでいる人はまず断酒が先決」だと思います。不眠の原因はたくさんあり、不眠対策もたくさんあります。しかし飲酒の影響を除かなければ不眠対策は空回りします。不眠の代表的な5つのタイプとタイプ別の不眠対策サイトのリンクを貼りました。
レム睡眠

寝酒で睡眠のリズムが壊れる レム睡眠とノンレム睡眠

この記事は「寝酒で睡眠のリズムが壊れる レム睡眠とノンレム睡眠」です 寝酒は睡眠のリズムを壊します。 眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。 アルコールはこのリズムを壊し、睡眠の質を低下させます。 レム睡...
中途覚醒

寝酒をしても目が覚める理由 中途覚醒

この記事では寝酒のアルコールによる中途覚醒・早期覚醒について「抗利尿ホルモン」「アセトアルデヒト」「悪夢障害」「睡眠時無呼吸症候群」「リバウンド効果」からまとめました。
断酒 不眠

断酒後の不眠対策を怠ると再飲酒しやすくなる

この記事では断酒後の不眠は「寝つきの悪さ」が多い。しかもそれは再飲酒の原因になるという研究報告をもとにまとめました。対策は「睡眠の質を上げる」「眠る前のリラックスできる日課づくり」「睡眠のリズムを守る」「カフェイン・タバコなどに気を付ける」です。
悪夢障害

断酒して激減した悪夢障害と変わった悪夢の内容

悪夢が原因の睡眠障害を悪夢障害と言います。中途覚醒・不快な感情を伴う夢・目を覚ましてからも悪夢の内容をはっきり思い出せる・再び寝つくのに時間がかかる・明け方に悪夢を見るなどが特徴です。悪夢障害はうつ病の前兆と診断される場合もあるようです
入眠障害

お酒は入眠を助けるけれど|入眠障害

お酒には寝つきを助ける効果があります。しかしお酒を飲むと睡眠の質は悪くなります。寝る前に多少の「まどろみ」の時間があるのは睡眠のリズムから言って当然のことです。寝酒をやめたほうがいい理由と質のいい睡眠をとるための参考記事もリンクで貼りました。
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