イライラ・怒り

イライラ・怒りイライラ・怒り

このページは「アルコール依存症の特徴である怒りを和らげたい」です

ついイラッとしたり、子供を叱ると止まらない…そういう悩みはないでしょうか?

依存症がスリップする直接の原因は「怒り」からくることが多いようです。

アンガーマネジメントという言葉もあります。

アルコール依存症の場合は、

  • お酒を飲みたい、けど飲めないー離脱症状など
  • 感じ方・考え方ー完全主義・白黒思考など

これらが代表的な原因ではないかと思います。

私の場合飲酒欲求はあるのですが時間とともに解決していきました。

今もやっかいなのは、感じ方・考え方の癖です。

根本原因を探るためにやってきたことを書きました。

イライラする理由は?

イライラする理由を「思うようにならない」「認めてもらえない」と脳の働き「ノルアドレナリン」「アドレナリン」「前頭前野」「セロトニン」「セロトニントランスポーター」「オキシトシン」から説明しました。

断酒後もイライラする理由は?
アルコールが身体から抜けて離脱症状の時にはイライラします。断酒後のイライラする理由を「思うようにならない」「認めてもらえない」と脳の働き「ノルアドレナリン」「アドレナリン」「前頭前野」「セロトニン」「セロトニントランスポーター」「オキシトシン」から説明しました。

再飲酒の敵 怒りのコントロールは感情の性質を知ることから

特にブチ切れるような怒りの爆発について書きました。依存症者がスリップしやすいのはこの時です

断酒後の怒りを抑えるには水面下の感情を知る
不快なことを我慢し続けてためてしまう。たまりにたまったネガティブ感情が怒りを引き起こします。それを未然に防ぐのは「心のもやもやを吐き出す」です。さらに心を見つめる(棚卸し・反省)、紙に書き出すなどが役に立つので、簡単な方法だけに絞って紹介しました。

書きだす方法についても書いているよ

完全主義からの怒り

完全主義
このページは「完全主義」です 「完全主義」「白黒思考」は怒りや焦りを生みます。克服法がメインです。 目次 劣等感は目標110%で克服する完璧主義はパレートの法則で「白黒思考」を和らげて断酒継続を楽にする...

アルコール依存症の症状 否定から入る癖

否定という表現を取る怒りです。

マウントを取りたがるウザイ人の弱さはフラジャイルナルシシズムが原因
この記事は「マウントを取りたがるウザイ人の弱さはフラジャイルナルシシズムが原因」です。マウントを取りたがる人は「自分が優れていて、相手より上だということを、言葉や行動でしつこくアピールする」傾向があります。 マウントを取りたがる人の心の中と頭の中で起こっている事を心理学(フラジャイル・ナルシシズム)的アプローチでまとめてみました。
否定から入る癖は断酒の邪魔をする
断酒の邪魔をするのは、人間関係のストレスです。否定から入る人は嫌われますが、たいてい感情・態度の癖になっています。その裏に不安や自信のなさ・現実逃避があります。「聞く力」「褒める力」による調律で自己肯定感を高め、解決するヒントを書きました。

断酒初期のイライラ 離脱症状

離脱症状から強い不安感やイライラに悩まされます。

断酒一週間で起こることさらに継続するために知っておきたいヒント
断酒・禁酒には動機が大切。アルコールを抜いて最初の1週間までの効果・体調や気持ち、特に肝臓(γ-GTP)・血圧・体重などの変化。それぞれの場面での失敗しやすいポイントを断酒の経過を中心にまとめました。さらに継続していくためのヒントを最後に書きました。
404 NOT FOUND | 依存症からの回復 Vega0323

わけもなく怒ったり、落ち込んだり

不眠

不眠はイライラの原因です。

断酒と不眠
この記事は睡眠に関する症状・治療・不眠を克服した生活方法について書いた物をまとめました。私自身はアルコールによる様々な睡眠の障害を経験しました。 私自身の経験を基にして様々な医療機関の専門ページのリンクも貼ってエビデンスを保証しています。
404 NOT FOUND | 依存症からの回復 Vega0323

不安からの怒り

女性に多い怒りです

不安からの情緒不安定がイライラを強くする
この記事では不安からの情緒不安定とイライラと対策についてまとめました。「普段は素直でいい子なのに急に烈火のごとく怒りだす」という特徴は愛着障害が原因であることが多いようです。対策としてスキンシップなどの触れ合いやコミュニケーションが必要な理由を書きました。

空腹からの怒り

お腹がすくとイライラします

空腹は断酒の敵
断酒・禁酒と同時にダイエットを始める人は結構います。しかし「空腹は断酒の敵」です。空腹はイライラを感じやすく、疲れやすくもなるのでスリップをしやすくなります。その理由を闘うホルモン、脳の機能低下、安心ホルモンで説明しました。

依存症はHALTの法則で回復する

依存症の回復にとって怒りのコントロールは大切です。

断酒の方法はHALTの法則
HALTの法則とは依存症の人がアルコールの再飲酒、薬物の再利用を防ぐポイントです。今回はアルコール依存症の事例で説明しましたが、薬物依存症など他の依存症・精神の病気を引き金とする障害・症状からの治療・回復に応用できます。病院・自助グループでも使われます。


アルコール依存症ランキング

スポンサーリンク
パレートの法則 完璧主義

完璧主義はパレートの法則で克服する 

パレートの法則とは、大事な2割に集中することで8割の成果を上げることです。細部にこだわり成果をあげられない人が多くいます。「木を見て森を見ず」になり遠回りをした結果疲れ果ててしまう人です。細部にこだわり全体を俯瞰できない悩みをお持ちの方に最適の方法です
白黒思考

「白黒思考」をやめたい

「白黒思考」は依存症をはじめ心の病に苦しむ人に多い特徴の一つです。「白か黒か思考」は基本的にはみなが持っています。子供の頃は「正義の味方」「悪者」の世界で過ごします。原因があってこの考え方を手放しにくくなっているのです。「この世に完全な人はいない」「過程を楽しむ」などで解決するヒントを書きました。
不安からの怒り

不安からの情緒不安定がイライラを強くする

この記事では不安からの情緒不安定とイライラと対策についてまとめました。「普段は素直でいい子なのに急に烈火のごとく怒りだす」という特徴は愛着障害が原因であることが多いようです。対策としてスキンシップなどの触れ合いやコミュニケーションが必要な理由を書きました。
イライラ 理由

断酒後もイライラする理由は?

アルコールが身体から抜けて離脱症状の時にはイライラします。断酒後のイライラする理由を「思うようにならない」「認めてもらえない」と脳の働き「ノルアドレナリン」「アドレナリン」「前頭前野」「セロトニン」「セロトニントランスポーター」「オキシトシン」から説明しました。
イライラ 抑える

断酒後の怒りを抑えるには水面下の感情を知る

不快なことを我慢し続けてためてしまう。たまりにたまったネガティブ感情が怒りを引き起こします。それを未然に防ぐのは「心のもやもやを吐き出す」です。さらに心を見つめる(棚卸し・反省)、紙に書き出すなどが役に立つので、簡単な方法だけに絞って紹介しました。
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました