イライラ・怒り

イライラ・怒り

イライラのコントロールは感情の性質を知ることから(2)

この記事は「イライラのコントロールは感情の性質を知ることから(2)」です 結論は例会・ミーティングで心のもやもやを吐き出すです (2)では、特にブチ切れるような怒りの爆発について書きました。 依存症者が...
白黒思考

「白黒思考」を和らげて断酒継続を楽にする

この記事は「「白黒思考」を和らげて断酒継続を楽にする」です 結論は自分の考え方を「気づく」「認める」「受け入れる」ことで楽になっていきます。 「白か黒か」という極端に走る自分を持て余して悩んでいる方は多いのではないで...
パレートの法則 完璧主義

完全主義はパレートの法則で 

この記事は「完全主義はパレートの法則で」です 結論は「2割でいい。それ以上はとりあえずあきらめる」です スリップが続き悩んでいませんか? 依存症やアダルトチルドレンには完全主義の人がたくさんいます。 ...
完全主義

アルコール依存症の特徴である完全主義を和らげたい

この記事は「アルコール依存症の特徴である完全主義を和らげたい」です 完全主義はつらいですよね! 「こうあるべき」「ねばならない」と考え続けると現実とのギャップで悩んでしまいます。 依存症やアダルトチルドレンには完全主義...
イライラ・怒り

アルコール依存症の特徴である怒りを和らげたい

この記事は「アルコール依存症の特徴である怒りを和らげたい」です 「怒り」について今まで書いたものをまとめました。 ついイラッとしたり、子供を叱ると止まらない…そういう悩みはないでしょうか? 依存症がスリップする直接の原...
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