haltの法則

イライラ・怒り

イライラのコントロールは感情の性質を知ることから(2)

この記事は「イライラのコントロールは感情の性質を知ることから(2)」です 結論は例会・ミーティングで心のもやもやを吐き出すです (2)では、特にブチ切れるような怒りの爆発について書きました。 依存症者が...
つらい

アルコール依存症の不眠は辛い

この記事は「アルコール依存症の不眠は辛い|症状・治療・対策」です 結論は「最後はあきらめる」です それが結論か? 不眠はつらいですよね? 頭がすっきりすることがほとんどなくて、ずっとも...
否定

断酒が続かないのは自己否定と他人の否定

この記事は「断酒が続かないのは自己否定と他人の否定」です 結論は「聞く力と褒める力で否定から離れることができます」 断酒が続かない、スリップを繰り返すというのは苦しいですよね。 アルコール依存症の症状と...
白黒思考

「白黒思考」を和らげて断酒継続を楽にする

この記事は「「白黒思考」を和らげて断酒継続を楽にする」です 結論は自分の考え方を「気づく」「認める」「受け入れる」ことで楽になっていきます。 「白か黒か」という極端に走る自分を持て余して悩んでいる方は多いのではないで...
嫉妬 独占欲 依存

嫉妬と独占欲と依存症の関係

この記事は「嫉妬と独占欲と依存症の関係」アルコール依存症本人が異性への独占欲が強いということを自覚している人は少ないと思います。ところが奥さん(夫)の反応は違います。うちの夫が飲んでいたころは嫉妬地獄だったという奥さんは結構多いのです
不安障害

自己憐憫からの不安障害を克服するために依存症の私がしたこと

この記事は「自己憐憫からの不安障害を克服するために依存症の私がしたこと」です 結論は「断酒をしながら自己肯定感を高める」です 午後から夕方、そして夜が近づくと強い不安に襲われたことはありませんか? また...
断り方 上手くなる

断り方が上手くなると回復は加速する

この記事は「断り方が上手くなると回復は加速する」です 結論は「アルコール依存症・アダルトチルドレンは魔法の言葉「ありがとう」で上手に断り、人間関係を良くして回復を目指す」 「NO」をうまく言えてますか? ...
断酒 ストレス 言いたい

断酒の敵は言いたいことを我慢するストレス

この記事は「断酒の敵は言いたいことを我慢するストレス」です 結論は「安全な場所を作る・完璧を求めない」です 言いたいことを我慢するとストレスがたまりますよね!! 依存症の人は言いたいことをうまく表現でき...
酒 眠くなる

お酒を飲むとなぜ眠くなる?

この記事は「お酒を飲むとなぜ眠くなる?」です お酒を飲むと眠くなりますよね。 しかし、逆に目が覚めてしまうこともあります。 一般にお酒には入眠効果があるけれど睡眠の質を悪くする働きがあるからです。 そもそも...
不眠

アルコール依存症の不眠の症状

お酒を飲むとなぜ眠くなるのか? 「お酒を飲むとなぜ眠くなるのか?」という記事をまとめました。 よろしければどうぞ。 お酒が睡眠に悪い理由 お酒は入眠を助けるけれど… 「お酒は入眠を助けるけれど」という記事でまとめました。 よろしけれ...
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